倪奇孜的優質好物推薦

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔有腥味嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔運動前還是運動後喝比較好？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔乳糖不耐可以喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔味道濃嗎濃嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔飯後喝可以嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔奶味重嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔網友都喝哪一款？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔年長者可以喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

葉小亞步上職場金梯　　　　文/李愫生　　　　職業如愛情，都需要你腳踏實地，去細心負責地學習和經營。錯過的機遇不會再來。葉小亞的美好人生剛剛開始。　　　　葉小亞從沒想過，自己可以成為一個白領經理。她只是一個灰姑娘，大專畢業，相貌平凡，沒有其他同學有這樣那樣的各種證件。但葉小亞對生活抱著很甜蜜的夢想，即使做一個傻傻的小職員，她也很開心。　　　　中學男友周凱倫，在名牌大學畢業后，留在了一家外企工作。葉小亞想著，等她一畢業就結婚。可是，周凱倫告訴她，他們之間的差距太大，他只會和在外企工作的女白領結婚。　　　　好！你等著！葉小亞咬咬牙齒，她不讓眼淚掉下來，她是那么要強的一個女孩子。　　　　誠懇認真打開葉小亞職業之門　　　　葉小亞每天抱著一堆求職書，跑來跑去。都市里燈紅酒綠，但不屬于每一個人。那些找工作的日子，讓葉小亞筋疲力盡，一覺醒來，她還是精神抖擻地跑去找工作。撒下幾十份求職書后，終于有一家像樣的外企有了回應。葉小亞高興壞了。　　　　葉小亞興沖沖去面試的時候，卻發現已經有一百多人揣著本科學歷和各種證書聚集在公司門前，競爭幾乎激烈到了短兵相接的地步。闖過了初試和面試，葉小亞進入了最后一輪考察：人事主管留給了葉小亞一個任務，在前臺接待處實習三天，并且將公司去年的部分文件整理歸類并在電腦里建檔保存。　　　　站在寬敞明亮的前臺，葉小亞感慨地松了一口氣。接待工作之余，她翻閱著以前的文件檔案，雖然工作很簡單甚至枯燥，但它關系到整個公司的文檔資料的管理，疏忽不得。葉小亞分門別類地一一歸入到相應的文檔，把出錯的部分又前后左右對照，協調一致。她的額上溢出細密的汗珠。　　　　就在葉小亞忙碌了一天之后，下班時傳來了壞消息，公司業務調整緊急通知暫停招聘新員工。“這不是耍我們嗎？”參加實習的其他學生紛紛跑到人事主管那里表示不滿。直到下班前，焦頭爛額的人事主管才送走最后一個憤憤不平的實習者。回到辦公室，卻發現葉小亞還在成堆的文件里忙碌著。葉小亞看到人事主管，微微笑了一下。　　　　人事主管很客氣地說：“真不好意思，白讓你忙活了一天。沒辦法，這是公司臨時的決定……下班了，回家吧，你明天就不用來了。”葉小亞站起身來，說：“沒什么，只是這些文件我都整理了一半了，如果換別人又要從頭開始。活兒沒干完心里不踏實，我明天再來，一個上午就足夠了。”　　　　周凱倫給葉小亞打電話，問她的工作怎么樣了？葉小亞給周凱倫說了她的情況，氣得周凱倫直說葉小亞傻，與其給人家白白出力，還不如抓緊時間找別的工作。周凱倫委婉地告訴葉小亞，他們公司董事長的小女兒約他出去喝咖啡呢。周凱倫掩飾不住言語里的興奮，這對我未來的職業晉升可有很大幫助。　　　　葉小亞有些失落。她想，自己的未來怎么辦呢？　　　　第二天上午，葉小亞如期來上班，人事主管客氣地沖她微笑，心里有些不可思議。葉小亞只是微微一笑，中午離開的時候，留下的是一排排裝訂好的文件夾和一間整潔的檔案室。當葉小亞走的時候，人事主管很想叫住她，但沒有叫。他感嘆，現在這樣誠懇認真的女孩太少了。　　　　兩個月后，葉小亞接到了一個電話。那時，她正在一個小店打零工。電話里是原先那家外企人事主管爽朗的聲音，說現在公司業務已經調整好，歡迎她前去工作。　　　　原來，人事主管在向公司董事長匯報招聘情況的時候，特別提到了葉小亞的表現。人事主管對這個“誠懇認真的求職者”印象很深，特意留下了她的聯系方式。當公司完成調整，重新招聘員工的時候，人事主管第一個電話就打給了葉小亞。葉小亞的努力沒有白費，灰姑娘終于穿上了紅舞鞋。在周圍人羨慕的目光里，葉小亞重新邁入了這家著名外企的大門。　　　　學習細節讓她的心靈閃光　　　　當周凱倫知道葉小亞又回到原來那家公司的時候，驚訝得張大了嘴巴。　　　　在公司里，葉小亞學歷最低，又沒有經驗。她被繼續安排去做前臺接待。平時接聽電話，做個來客登記，從來沒人超過兩年以上，選擇這樣的職位，毫無前途可言。可是，葉小亞卻干得熱火朝天。　　　　每天第一個到公司的是她，最后一個離開的，還是她。葉小亞暗暗地想，這是一個好的開始呢，她的白領夢呀，距離她不遠了。　　　　葉小亞重新制作了登記簿，封面是自己打印的公司簡介，至于聯系電話，她連續幾個晚上熬到十一點也就熟記在心了。有人不理解，說花上十秒鐘查查通訊錄不就知道了，何必犯傻去死記硬背。葉小亞說自己的工作就要“問不倒，答得快”，要知道每一個細節，不光是電話和房間號，有關公司的一切都要心中有數。葉小亞毫無怨言地微笑著去迎接自己的每一天工作，用她的話說：“前途不是選出來的，而是做出來的。”　　　　葉小亞的做法當初被很多同事嘲笑。不就是一個前臺接待嘛，有必要那么拼命嗎？比如，為了保證電話鈴響三聲就接通，葉小亞不帶杯子到公司，最大程度減少上廁所的次數。大家說公司不是“上甘嶺”，而葉小亞相信，每一個未知的來電都可能是一個潛在的客戶，也許百萬元生意就開始于一次及時而熱情的接聽。再比如，午餐之后葉小亞總要把大廳打掃一遍。有人說別傻了，公司付錢給物業公司了。葉小亞說：“物業公司的清掃時間比公司下午上班晚半個小時，中午時間進出的員工很多，地板上如果有腳印，萬一來了客戶，肯定會影響他對公司的第一印象。”　　　　周凱倫最近一直沒有打電話來，有時葉小亞給他電話，他也總是說忙。葉小亞隱約感覺到一些什么，但她已經沒有太多心力去操心這些事，她晚上還要忙著學習英語和日語，還要去上管理培訓課。有了面包，才會有愛情，不是嗎？　　　　一天，幾個日本客戶來洽談合作，葉小亞安排他們在大廳稍等。客戶們坐在一起，談到對這個新合作伙伴的業績不太了解，葉小亞主動走上前去，用很流利的日語很有禮貌地說：“如果可以的話，占用各位一點兒時間，我可以簡單介紹一下。”在眾人驚訝的目光中，葉小亞微笑著把公司近幾年的銷售業績、市場份額、運行情況說得有條有理。等到公司董事長來迎接的時候，客戶們贊不絕口：“你們公司了不得，一個普通前臺接待對自己公司的各種情況、業績都能了如指掌，態度這么認真，這是多么強烈的責任心和自豪感。我們對這樣的企業很有信心！”事后，公司董事長問葉小亞怎么記住那一長串數字的，葉小亞回答：“公司年會和每次的例會，我把各個部門的情況做了詳細的記錄。”　　　　完善結尾成就灰姑娘的白領夢　　　　公司規定，每到年末，員工們都要寫一份年終述職報告，將自己全年的工作形成書面總結，既要總結經驗，也要制定目標，提出建議。公司里近千名員工都把這個舉動諷刺為最大的形式主義。　　　　葉小亞沒有理會，因為她工作了一年，確實有很多感受，也想借此機會提出建議和設想。以前葉小亞的建議最多走到部門主管那里就石沉大海了，而以她的職位和身份，想要見到老總當面陳述，只能是一種奢望。葉小亞有一種沖動，一定要借這次機會把自己對公司現狀的看法和今后發展的建議詳細而完整地表達出來，她認為沒有什么比一份圖文并茂的報告更好的了。　　　　每天晚上回到住處，葉小亞第一件事就是沖到買來的二手電腦前準備材料、繪制圖表。一周之后，一本像時尚雜志般的年終總結送到了公司辦公室。彩色封面上是公司的標志和宗旨，扉頁上有目錄和提要，正文分為三個部分，分別是“我的工作、我的看法和我的建議”。每一部分都有詳細的數據和直觀的圖表，還用漫畫形式展示了公司存在的不良作風和浪費現象，最后是誠懇的建議和充滿激情的設想。　　　　接下來的幾天里，公司的每個員工都在談論這份不可思議的年終總結，都說真沒想到年終總結也能這樣寫，葉小亞一下子成了公司的熱門話題。又過了三天，公司董事長把葉小亞喊到辦公室，說：“人事主管以前給我提起過你，無論是你第一次來應聘，還是這次寫年終總結，還是日本客戶來時你的表現以及平時工作的認真細致，都給我留下了很好的印象。報告我看了四遍，你看問題很準，思路也很清晰，設想很有創意，但我更欣賞你對公司對工作的那份責任感，你也許需要一個更合適的崗位。”葉小亞聽后又驚又喜。　　　　葉小亞被調到董事長辦公室做了行政助理，并且獲得了本年度的優秀員工的稱號，額外獎金也破天荒落在了她這個灰姑娘身上。在晚上和同事慶祝自己升職的宴會上，葉小亞接到了周凱倫的電話。他哭喪著臉，董事長的女兒把他甩了。　　　　葉小亞有些感慨萬千，她安慰了周凱倫幾句，就掛了電話。職業如愛情，都需要你腳踏實地，去細心負責地學習和經營。錯過的機遇不會再來。葉小亞的美好人生剛剛開始。分頁：123

曾在沙漠看過賽駱駝，是狂奔，是奔突，樣子真不怎么好看，但更讓人擔心的是騎在駱駝背上的賽手。很怕他們給從駱駝背上掀下來。有句話是“駱駝撒歡大沒樣。”信是寫實。 駱駝的樣子其實并不難看，尤其是它們的雙眼，大，水靈，好像還比較溫柔，眼睫毛又是那么長。這樣的眼睛在鴕鳥的臉上也有，幾乎一樣，只不過小了幾個號兒。光看眼睛你是會喜歡上駱駝的，想想，有時候你會忽然被一雙眼睛感動了，突然感動了。 我們那個小城已經三十多年沒過過駱駝了。吾鄉作家程琪和張枚同寫過一篇名叫《拉駱駝的女人》的小說。女人拉駱駝確實很少見。駱駝脖子下掛的那個鈴鐺可真大，比足球小不到哪里去，聲音很悶，但傳得很遠。小時候，有一次父親從外邊帶回來一包駱駝肉，不怎么好吃，肉絲很粗。駱駝是從西域傳入中國的，時間大約在漢代或更早一些。阿拉伯人生活離不開駱駝，非洲那邊也一樣，看一個家庭的貧富要看他們有多少馱駱駝。 唐代的唐三彩駱駝有齊人腰那么高的，上邊坐五六個伎樂，有拿琵琶的，有拿箜篌的，有拿阮的，還有拿別的什么樂器的，但我想一馱駱駝怎么能夠坐那么多的人？再大的駱駝好像也吃不消。藝術畢竟是藝術，要真那么來一下，讓一馱駱駝馱一個小型樂隊，我看不行，來頭大象還差不多。中國古代的畫家畫駱駝的不多，明清有人畫，也不多。現當代有兩位，一位是黃胄，一位是吳作人，都喜歡畫駱駝。雖筆法不同，但各有千秋。 看駱駝肥瘦要看它的駝峰，騎駱駝也離不開那兩個駝峰，人騎在兩峰之間，不會騎的人總是用兩手抓著前邊那個駝峰，據說這樣一來駱駝會很不舒服。騎駱駝要有技術，駱駝臥下來，人騎上去再讓它往起站，動作幅度很大，很容易把人一下子甩下來，駱駝的一臥一站，讓人感覺是驚濤駭浪，是大顛簸，不怎么好玩。有一次去科爾沁草原，在沙漠上騎了一回，感覺不好，提心吊膽的。可騎的動物里邊牛最好，一個字，穩，騎在上邊可以讀書。老子騎青牛入關才是老子，如騎快馬和騎一頭小毛驢就不是老子了。 >>>更多美文：心情隨筆

三秋過后，紅減翠重，眾芳零落。秋風緊，更兼幾場秋雨，菊悄然綻放。 菊，素是平民之花，房前屋后，農家小院，城市陽臺，隨處可見它們的身影。不挑地兒，不懼天寒，一朝盛開，仿若給深秋的衣襟別上美麗的胸花，一大簇一大簇的，倚著籬笆，以最經典的姿態入世，盛開在文人的詩行里。朱淑真筆下的菊花是堅貞的：“土花能白又能紅，晚節猶能愛此工。寧可抱香枝頭老，不隨黃葉舞秋風。”沈周筆下的菊是恬然的：“秋滿籬根始見花，卻從冷淡遇繁華。西風門徑含香在，除卻陶家到我家。”最深得世人喜愛的，是陶淵明的“采菊東籬下，悠然見南山”。就像看到茶想到杯一樣，看到菊，自然想到籬，菊與籬儼然一對夫妻，念或不念，都在那里，不分不離。唐代元稹也寫道：“秋叢繞舍似陶家，遍繞籬邊日漸斜。”有菊，有籬，才能感覺到煙火生活的妥帖和靜好。 我所喜歡的菊，是開在鄰居家的院落里。濃綠的一大叢，像貪玩的孩子，趁家長不在身邊，偷偷地溜出門，越過花壇的邊沿，匍匐在地面，貼得緊緊的，生怕被籬笆外的月季發現去告密。枝上的小黃菊，小臉兒笑著，樂著，一副不諳世事的懵懂和純真。相比之下，我家院子的菊花單薄柔弱得很，像營養不良的孩子，高高細細的枝干上，葉片稀疏，綻開的菊花黃黃的臉龐比去年瘦了一圈，倒也自得其樂，兀自盛開，兀自歡喜，隨性又隨意，像那開在郊外的野菊。 野菊開在空曠的原野、湖畔、村旁，保持著原生態的自然美，疏影橫斜，硬幣一般大小，這里一朵，那里一叢，花朵小巧清香，仿佛商量好了似的，開著清一色的小黃花。輕輕蹲下去，采摘一朵，湊到鼻前嗅，淡淡的清香沁入肌骨里。兒時的記憶里，有過采摘佩戴菊花的經歷。隨姐姐嬸嬸們去田間地頭，她們各自散開干活去，閑的無聊的我，鉆進草叢里，見花就采，左一把，右一朵，直到手里塞得滿滿的才戀戀不舍地罷手，央求彎腰干活的姐姐給我戴上，我快樂的像風一樣，頂著滿頭的菊花在田地間亂竄亂叫亂笑。如今想來，羨慕那時的自己，放縱地揮霍著簡單的快樂，對世間，是初相見的懵懂和憧憬。 一個周六下午，和兒子沿河騎單車。秋風像從水中洗過一般，涼絲絲的寒。馬路兩邊的香樟樹葉三三兩兩地飄落，這才驚覺，秋已走到了深處。繞到花鳥市場時，眼前的菊花把我迷住了，顏色多樣，形狀不同，紅的、黃的、白的、紫的，千嬌百媚，風情萬種。左挑右選，最終選了一盆黃色的菊花帶回家，黃花瓣、黃花蕊，秋陽的照耀下，溫暖而親切。 如水的涼夜，透過窗，看到月色籠罩下的菊與我無言地相望。菊，這花之隱逸者，清雅的禪心總在不經意間觸動著心弦。都說韶光如夢，人淡如菊，看慣了流水光陰里的秋月春風，聚散離合，不去想走過的歲月里多少是真多少是假，花無言，人不語，再不必苦苦追問。有人說，內心的真正平靜，不是避開車馬喧囂，而是在心中修籬種菊。如果有一天，將手中茶喝到無味、耳邊歌聽到無悔、枕邊書讀到無字，一個人，想到“無心”，那么，種在心靈籬笆里的菊花就真正開了。 >>>更多美文：散文隨筆

E152VEEKLPS5455CWQ

 

新手買低卡奶昔怕踩雷？這7款實測幫你避開地雷》 Body Goals｜飽飽控卡白奶昔喝起來會油嗎？熱門低卡奶昔怎麼選？7款實測推薦懶人包》 Body Goals｜飽飽控卡白奶昔有粉感嗎？低卡奶昔太多怎麼選？精選7款高評價產品開箱》 MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐會太濃稠嗎？